nedir obezitenin nedenleri nelerdir Obeziteye sebep olan etmenler nelerdir? Düzensiz uyku obeziteye neden olur mu? sizler için yazımızda…

Obezite nedir?

Obezite, fazla vücut yağıdır.

Doğrudan vücut yağını ölçmek zordur. Vücut kitle indeksi (BMI), sağlıklı bir kiloyu tanımlamanın popüler bir yöntemidir. Vücut yağ miktarını tahmin etmeye yardımcı olmak için BKİ bel ölçüsü ile birlikte bir kılavuz olarak kullanılmalıdır.

BMI, boyunuza bağlı olarak sağlıklı bir kiloyu tahmin eder. Kilonun yanı sıra boyu da dikkate aldığı için tek başına vücut ağırlığından daha doğru bir kılavuzdur.

BMI’nizi hesaplamak için:

  1. Kilonuzu pound ile 703 ile çarpın
  2. Cevabı inç cinsinden boyunuza bölün
  3. Cevabı inç cinsinden boyuna böl.

Ardından, BMI’nizin hangi kategoriye girdiğini görmek için aşağıdaki tabloyu kullanın.

BMI Kategori
18.5’in altında Zayıf
18,5 – 24,9 Sağlıklı
25.0 – 29.9 Kilolu
30.0 – 39.9 Obez
40’ın üzerinde Morbid obezi

Obezite hayatınızı kısaltabilir.

Ayrıca sizi bir dizi koşul geliştirme riski altına sokabilir. Bunlar şunları içerir:

  • Yüksek tansiyon
  • Diyabet
  • Kalp hastalığı
  • Bazı kanser türleri

Obez insanlar için diğer birçok sağlık riski daha yüksektir. Obezite derecesi arttıkça bu riskler artabilir.

Fazla ağırlığı nerede taşıdığınız da önemlidir. Belinin etrafında fazla ağırlık taşıyan kişilerin, obezitenin neden olduğu sağlık sorunları yaşaması, onu bacaklarında ve uyluklarında taşıyanlara göre daha olası olabilir.

İnsanlar birkaç nedenden dolayı obez hale gelir. Genellikle bu faktörlerden birkaçı söz konusudur.

Obezitenin en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

  • Genetik etkiler : Genetik yapınız, obez olma şansınızda önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, kilonuz söz konusu olduğunda kontrolün çoğunu hala sürdürüyorsunuz.

Bazı nadir genetik hastalıklar obeziteden kaçınmayı neredeyse imkansız kılar.

  • Fizyolojik etkiler : Bazı araştırmacılar, her insanın vücudun uzaklaşmaya direndiği önceden belirlenmiş bir ağırlığa sahip olduğuna inanıyor. Ayrıca, aynı yaş, cinsiyet ve vücut büyüklüğündeki insanlar genellikle farklı metabolik oranlara sahiptir. Bu, vücutlarının yiyecekleri farklı şekilde yaktığı anlamına gelir. Metabolizma hızı düşük olan biri, metabolik hızı yüksek olan biriyle yaklaşık olarak aynı kiloda kalmak için daha az kaloriye ihtiyaç duyabilir.
  • Besin alımı ve yeme bozuklukları : Çok yerseniz, özellikle yağ ve kalorisi yüksek yiyecekler, obez olabilirsiniz. Obezite, aşırı yeme eğilimi gibi yeme bozukluklarından da kaynaklanabilir.
  • Yaşam Tarzı : Hareketsiz bir yaşam tarzına sahipseniz, obez olma riskiniz daha yüksektir.
    • Kilo geçmişiniz : Çocuk veya ergen olarak fazla kiloluysanız, bir yetişkin olarak obez olma olasılığınız daha yüksektir.
    • Hamilelik : Hamilelik obeziteye katkıda bulunabilir. Birçok kadın her hamilelikten sonra daha ağırdır.
    • İlaçlar : Bazı ilaçlar obeziteye neden olabilir. Bunlar, steroid hormonları ve psikiyatrik durumları tedavi etmek için kullanılan birçok ilacı içerir.

Semptomlar

Obezitenin birincil uyarı işareti, ortalamanın üzerinde bir vücut ağırlığıdır.

Eğer obezseniz, şunları da yaşayabilirsiniz:

  • Uyku problemi
  • Uyku apnesi. Bu, nefes almanın düzensiz olduğu ve uyku sırasında periyodik olarak durduğu bir durumdur.
  • Nefes darlığı
  • Varisli damarlar
  • Cildinizin kıvrımlarında biriken nemin neden olduğu cilt sorunları
  • Safra taşları
  • Ağırlık taşıyan eklemlerde, özellikle dizlerde osteoartrit

Obezite, aşağıdakiler için riskinizi artırır:

  • Yüksek tansiyon
  • Yüksek kan şekeri seviyeleri (diyabet)
  • Yüksek kolestorol
  • Yüksek trigliserit seviyeleri

Teşhis

VKİ’niz hesaplanarak obezite teşhis edilir. BMI, boyunuza ve kilonuza bağlıdır. 30 veya daha fazla BMI, obeziteyi tanımlar. Genel olarak bu, vücut ağırlığınızın ideal vücut ağırlığınızdan% 35 ila% 40 daha fazla olduğu anlamına gelir.

Vücut yağınız da deri kaliperleri kullanılarak hesaplanabilir. Kaliperler, cildinizin kalınlığını ölçen bir araçtır.

Vücut şekli de önemlidir. Ağırlıklarının çoğunu bel çevresinde (elma şeklinde) taşıyan kişiler, kalçaları ve kalçaları büyük olanlara (armut biçimli) göre daha fazla kalp hastalığı ve şeker hastalığı riski taşır.

Bel çevresi, abdominal obezitenin iyi bir ölçüsüdür. Beli 35 inçten fazla olan kadınlar veya belleri 40 inçten fazla olan erkekler yüksek risk altındadır.

Beklenen süre

Obezite genellikle ömür boyu süren bir sorundur. Fazla kilo alındıktan sonra kaybetmek kolay değildir. Kaybettiğinizde, daha sağlıklı kilonuzu korumak için çalışmanız gerekecektir.

Kilo hedefinize ulaşmak için gereken sürenin uzunluğu şunlara bağlıdır:

  • Ne kadar kaybetmen gerekiyor
  • Aktivite seviyeniz
  • Seçtiğiniz tedavi türü veya kilo verme programı

Obezitenin neden olduğu hastalıklar ve durumlar genellikle kilo verdikçe iyileşir.

Önleme

Obeziteyi önlemek ve sağlıklı vücut ağırlığını korumak için dengeli beslenin ve düzenli egzersiz yapın.

Obezitenin önlenmesi önemlidir. Yağ hücreleri oluştuğunda, sonsuza dek vücudunuzda kalırlar. Yağ hücrelerinin boyutunu küçültebilmenize rağmen onlardan kurtulamazsınız.

Tedavi

Kilo kaybı şu şekilde sağlanır:

  • Daha az kalori tüketmek
  • Artan aktivite ve egzersiz

Kilo vermek için yapılandırılmış yaklaşımlar ve terapiler şunları içerir:

  • Değiştirilmiş bir diyet. Makul bir kilo verme hedefi haftada 1 ila 2 pounddur. Bu genellikle her gün 500 ila 1000 daha az kalori tüketerek elde edilebilir. Daha az yağ veya daha az karbonhidrat yemeye konsantre olup olmamanız size kalmış. Yağlar, karbonhidrat veya proteinden iki kat daha fazla kaloriye sahiptir. Karbonhidratları keserseniz, yine de yağ alımını sınırlamanız gerekir. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi sağlıklı yağları seçin.
  • Düzenli egzersiz. Etkili bir şekilde kilo vermek için çoğu insanın haftanın çoğu günü 60 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapması gerekir. Gün boyunca daha fazla aktivite ekleyin. Merdivenleri kullanın ve sık sık masanızdan veya koltuğunuzdan kalkın.
  • Reçetesiz orlistat ( Alli ). Orlistat, bağırsakta yağ emilimini engeller. Başlangıçta, bu ilaç sadece reçeteyle ( Xenical ) mevcuttu. Reçetesiz satılan ilaç, Xenical’den daha düşük bir dozda satılmaktadır. Ancak aktif bileşen aynıdır.
  • Diğer reçetesiz diyet hapları. Reçetesiz satılan diyet hapları genellikle kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilecek maddeler içerir. Zamanla sürdürülebilecek kilo kaybını sağlamada ne kadar etkili oldukları açık değildir. Yaygın yan etkiler arasında gergin ve gergin hissetmek ve kalp çarpıntısı olmak yer alır. Bazı uzmanlar, artan inme riskiyle ilişkili olabileceğine inanıyor.
  • Reçeteli diyet hapları. Kilo vermenize yardımcı olmak için doktorunuz, kalori kısıtlı bir diyetle birlikte ilaçlar yazabilir. Hemen hemen tüm insanlar bu ilaçları kullanmayı bıraktıklarında kilo alırlar. Bu ilaçların uzun süreli kullanımının etkileri belirlenmemiştir.
  • Ameliyat. Genel olarak, kilo verme ameliyatı (bariatrik cerrahi olarak adlandırılır) VKİ’niz 40 veya daha büyükse veya VKİ’niz 30-35 veya daha büyükse ve obezite ile doğrudan ilişkili en az bir tıbbi durumunuz varsa düşünülebilir. Ek olarak, yapılandırılmış bir kilo verme programına başarı olmadan katılmış olmanız gerekir.

Daha yaygın cerrahi prosedür türleri şunları içerir:

  • Gastroplasti – mide zımbalama olarak da bilinir. Bir cerrah, midede bir seferde yalnızca sınırlı miktarda yiyeceğin yenmesine izin veren küçük bir kese oluşturur.
  • Laparoskopik ayarlanabilir mide bandı. Bir cerrah, minimal invaziv cerrahi ile midenin etrafına ayarlanabilir bir bant yerleştirir.
  • Mide baypası. Bu en etkili kilo verme ameliyatıdır. Bununla birlikte, hem kısa hem de uzun vadede daha büyük bir komplikasyon riski taşır. Bir cerrah midenin üst kısmında küçük bir kese oluşturur. İnce bağırsakta normal mide bağlantısının ötesinde bir delik açılır. Kese, midenin geri kalanını ve ince bağırsağın üst kısmını atlayarak deliğe tutturulur.

Bir Profesyonel Ne Zaman Aramalı

Kilo verme konusunda yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuzu arayın. Ayrıca obezitenin semptomlarından veya komplikasyonlarından herhangi birine sahipseniz de arayın.

Prognoz

Ancak diğerleri, kilo kaybını uzun süre sürdürmeyi zor buluyor. Çoğu insan tedavi öncesi kilolarına beş yıl içinde geri döner.

Etiketler

Bir Cevap Yazın